朝活　モーニングルーティンのメリット

朝の時間の重要性は色々な方が本で書いています！！

実際はどんなメリットが実感できるのでしょうか。

私が感じる朝の活動メリットを３つ紹介いたします。

メリット①　１日の生活リズムが出来上がる

人間の体は朝日をしっかり浴びることで目覚めます。

それと同時に夜よく眠るために必要なメラトニンという脳内物質の原料となるセロトニンが作られます。

これにより夜自然と眠くなって、より良い睡眠を取れることにつながり、結果朝遅くに起きるよりも体の疲れが取れるようになります。

また、軽い運動をするとより効果的です。

私も早起きをして軽い運動をすることで、朝の目覚めもよくなり夜も22時頃には自然と眠たくなるようなりました！

朝は１日で一番頭がスッキリしている時間です！！

人間は夜寝ている間に頭の中が整理されます。

そして、朝一番は余計な情報がまだ一切入ってきていないので、脳の中はスッキリ片付いた状況になっていて、大事な事をするには最適な状態です！！

また、まだ意志力などを使っておらず脳も元気な状態なので、作業も始めやすく最大効率で頭を使って作業をすることが出来ます。

ですので朝一番は自分が一番大事だと思っていること、重要だと思うことに時間を使いましょう！！

習慣にしたいことを朝にやるのもおすすめです！！

意志力が元気なので継続の可能性が高まります。

私も今習慣にしていることはほとんど朝にしています！

朝誰よりも早く起きれるとその時間は自由です！！

サラリーマンは基本的に１日仕事です。

夜帰ってきてやりたい事をやろうにも、仕事で疲れてしまい『今日は疲れたからいいや』とかなってしまいがちです。（私は毎日こんな感じでした）

また、小さい子供がいると休日も自分の時間を作ることが難しくなってきます。

そこで早朝の時間です。

子供も起きてきていない、まだ仕事で疲れてもいない、電話やメールなどの横やりも入らない。

まさにサラリーマンが自分だけの時間を確実に作るための時間帯！！

最後に参考までに私が今試しているモーニングルーティンを紹介します。

２０２１年４月１６日現在で継続できてる期間も記載しておきます。

始めたばかりのものもありますが継続出来るように頑張ります。