ストレスの根本的原因の１つ『栄養のアンバランス』酸化ストレスがあなたの脳を狂わせる！

結論：不摂生な食事は脳を狂わせストレスを与える。少しずつ健康な食事に切り替えていこう！！

『栄養のアンバランス』とは名前の通り、不摂生な食事で栄養バランスが悪くなり、そのせいでメンタルが弱くなってしまう事を指しています。

当たり前ではありますが、ストレスが健康に影響を及ぼすのと同様に健康もストレスに大きな影響を与えます。

実際ここ数年の研究で健康的な食事をしている人の方が格段にストレスに強いことがわかってきているそうです。

代表的な健康的食生活とされるものは、地中海沿岸で、野菜・フルーツ・魚・オリーブオイルなどを中心に昔ながらの伝統的な食生活を続ける人達です。

地中海の伝統食をしばらく食べ続けると、年齢性別に関係なく脳機能が大幅にUPし、ストレスに強いメンタルを手に入れたどころか記録力集中力まで向上したという実験結果があります。

不摂生な食事がメンタルを弱くする原因として有力だと考えられているのが『酸化ストレス』による脳へのダメージです。

私たちは生活をする中で、体内に活性酸素と呼ばれる物質を作り出しています。

活性酸素は体内の量が多ければ多いほど細胞にダメージが発生し、その影響は脳にまで及びます。

このダメージが最終的にはメンタルの低下につながっていくと考えられています。

そして活性酸素が増える大きな原因の１つが不健康な食事です。

その中でも特に悪いとされているのが、『サラダ油』です。

サラダ油は製造の過程で大量の活性酸素が発生します。

そのような油で作った揚げ物やファーストフードを食べれば、体に大量の活性酸素を取り込むことになります。

それが細胞の劣化を進ませるだけでなく、脳へダメージを与えメンタル悪化につながります。

この問題を解決するには、少しづつでも食生活を見直していくしかありません。

栄養のアンバランスによる脳機能の低下を食い止め、メンタルの改善に繋げましょう。

メンタルを強くする食事術の１つとして『SMILES』という方法を簡単に紹介させていただきます。

うつ病患者を対象とした実験でこの食事に１２週間変えただけで３割もうつ病の症状が改善されたという結果が出ています。

SMILESで食べるべき食品と食べてはいけない食品のガイドラインは以下のようなものです。

基本的にはジャンクフードを止めて、野菜と魚などを意識して食べるイメージが良いと思います。

３ヶ月も続けると効果が出てくると思います。

最後まで読んでくださりありがとうございました！

あなたの良い変化のきっかけの１つになれれば嬉しいです。

今後ともよろしくお願いします。